Mon podcast sur l’alimentation : comprendre et apaiser sa relation à la nourriture
Encas de Tracas est un podcast dédié à l'alimentation émotionnelle et à la santé mentale. À travers des épisodes solo et des échanges avec des expert·es, il décrypte les mécanismes qui influencent notre relation à la nourriture. Depuis son lancement en avril 2025, il a déjà dépassé les 20 000 écoutes.
Encas de tracas, c’est un podcast sur l’alimentation où l’on explore le lien entre émotions, comportements alimentaires et santé mentale depuis avril 2026 avec 20 000 écoutes à date.
Ici, on parle sans tabou de ce qui se joue derrière notre rapport à la nourriture, loin des injonctions et des solutions toutes faites.
Ce podcast s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement intérieur, mais aussi aux professionnel·les curieux·ses de mieux appréhender les mécanismes de l’alimentation émotionnelle.
Pourquoi j’ai créé ce podcast sur l’alimentation émotionnelle
Spécialiste de l’alimentation émotionnelle depuis plusieurs années, j’ai pu accompagner de nombreuses personnes venant d’horizons divers sur ce sujet.
Elles avaient cependant toutes un point commun : un manque évident de connaissances sur l’alimentation émotionnelle.
Ce sujet reste en effet très peu abordé, alors que les troubles du comportement alimentaires concernent 10% des Français.
J’ai fait partie de ces 10%.
J’aurais aimé pouvoir mettre des mots sur ce que je vivais à l’époque.
J’aurais aimé comprendre ce qui se jouait en moi.
J’aurais aimé savoir que je n’étais pas seule et qu’il existait des personnes qui pouvaient m’aider.
Ce sont pour ces raisons que j’ai décidé de lancer ce podcast sur l’alimentation et le bien-être. Je voulais pouvoir analyser et expliquer les mécanismes de l’alimentation émotionnelle à travers mon expérience et celle de mes invité·es, pour ensuite vous la partager. Transmettre autrement que par la formation, via un média facilement accessible à tous·tes.
A travers mon micro, je vous partage :
• Mon expérience de psychopraticienne spécialisée en TCC et alimentation émotionnelle
• Des anecdotes personnelles et professionnellesDes interviews de thérapeutes, chercheurs, coachs, patient·es, auteur·rices
• Des éclairages sensibles et structurés pour faire bouger les lignes, en douceur
Comme une image (ou une vidéo) valent plus que 1000 mots, je vous laisse découvrir cela par vous-même !
Les épisodes
Le podcast qui explore comment nos émotions, nos pensées et notre histoire façonnent notre rapport à la nourriture.
L’alimentation émotionnelle ne se résume pas à un manque de volonté. Derrière les compulsions alimentaires, les crises alimentaires, l’hyperphagie, la boulimie ou la difficulté à écouter sa faim se cache souvent un écosystème psychologique, émotionnel et biologique qu’il est possible de comprendre.
Dans chaque épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, formatrice et autrice, vous aide à mieux comprendre la psychologie de l’alimentation, le comportement alimentaire et les mécanismes qui sous-tendent l’alimentation émotionnelle et les troubles du comportement alimentaire (TCA).
Vous découvrirez des éclairages issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la psychonutrition et de la pratique clinique pour construire une relation plus apaisée avec la nourriture… et avec vous-même.
Votre alimentation est un langage : apprenons à le décoder ensemble.
🎙️ Un podcast indépendant, créé et animé par Julie Rogeon.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d’informations.
🎁 Téléchargez gratuitement la ressource : « Auto-analyser ses pensées automatiques »
👉 https://julierogeon.podia.com/auto-analyser-ses-pensees-automatiques
Pourquoi certaines personnes ont-elles l’impression de devoir toujours faire plus, être plus performantes ou tout contrôler ? Quel lien existe-t-il entre ces exigences permanentes, l’anxiété, le perfectionnisme et l’alimentation émotionnelle ?
Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice, explore l’impact des idéaux exigeants sur notre relation à la nourriture, au corps et à nous-mêmes.
Ces fameux « il faut », « je dois » ou « je devrais » nourrissent une pression intérieure souvent invisible. Avec le temps, ils favorisent le perfectionnisme, la culpabilité, l’hypercontrôle et peuvent entretenir les compulsions alimentaires, l’alimentation émotionnelle ou d’autres troubles du comportement alimentaire (TCA).
À travers les outils des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), Julie vous aide à comprendre pourquoi ces pensées automatiques influencent autant vos comportements alimentaires et comment elles participent au maintien d’une relation difficile avec la nourriture.
Dans cet épisode, vous découvrirez notamment :
• pourquoi les idéaux exigeants entretiennent l’alimentation émotionnelle ;
• le lien entre perfectionnisme, charge mentale et comportements alimentaires ;
• comment les pensées automatiques influencent les compulsions alimentaires ;
• pourquoi vouloir tout contrôler augmente souvent la souffrance ;
• le rôle du système nerveux dans la régulation des émotions ;
• des pistes issues des TCC pour développer une relation plus apaisée avec la nourriture et avec soi-même.
Cet épisode s’adresse à toutes les personnes concernées par l’alimentation émotionnelle, les compulsions alimentaires, les troubles du comportement alimentaire (TCA), l’anxiété, le perfectionnisme ou l’image corporelle, ainsi qu’aux professionnel·les qui accompagnent ces problématiques.
👉 Pour aller plus loin :
📲 Instagram : @julie_rogeon
🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle
👉 Pour aller plus loin :
📲 Instagram : @julie_rogeon
🌐 Site :www.julierogeon.com
🎓 Formation professionnelle : Accompagner et créer sa propre méthode en alimentation émotionnelle
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d’informations.
Les thèmes abordés dans le podcast
Parler de l’alimentation émotionnelle, c’est aborder un sujet vaste et complexe, qui tisse des liens entre émotions, besoins profonds et schémas alimentaires.
Dans chaque épisode, je décrypte les mécanismes de l’alimentation émotionnelle et vous donne des clefs pour transformer votre rapport à la nourriture via des thèmes aussi divers que :
• les émotions et leur régulation
• le perfectionnisme et le besoin de contrôle
• les pensées automatiques et les croyances limitantes
• l’image corporelle et l’estime de soi
• les injonctions alimentaires et la culture des régimes
• l’anxiété, la charge mentale et la santé mentale
• les traumas et leurs répercussions sur le comportement alimentaire
• le sport, la performance et le rapport au corps
Parfois seule, parfois accompagnée de professionnel·les inspirant·es, j’explore toutes ces thématiques en profondeur pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue en vous, ou dans votre travail d'accompagnant·es.
À qui s’adresse ce podcast ?
À Celles et ceux qui vivent un rapport compliqué à l’alimentation,
Aux professionnel·les de l’accompagnement en quête d’outils et de sens,
À toute personne curieuse de mieux se comprendre et d’analyser ce qui se joue en profondeur
Envie d’aller plus loin ?
Ce podcast sur l’alimentation est une porte d’entrée simple et accessible sur le sujet de l’alimentation émotionnelle.
Si vous souhaitez aller plus loin, je vous propose des accompagnements plus poussés, que vous soyez :
• transformer durablement votre rapport à la nourriture et retrouver une relation plus sereine avec vous-même,
• ou développer vos compétences en alimentation émotionnelle afin de construire votre propre méthode d'accompagnement et enrichir votre pratique professionnelle.
